keine kohlenhydrate, dafür viel fett (sprich: low carb, high fat) – das macht den ernährungstrend keto aus. anstelle von kohlenhydraten wird reichlich fett verbrannt und dein stoffwechsel zu höchstleistungen angetrieben. das bringt selbst hartnäckige kilos zum schmelzen. insgesamt 28 smarte keto-rezepte für insgesamt vier wochen machen dir die umstellung leicht: vegane keto-overnight-seeds mit beeren und kokos zum frühstück, avocado-carpaccio zum mittagessen und wolken burger am abend. lecker genießen und dabei abnehmen – so easy ist das mit keto.
keto wochenplan – woche 1
du möchtest noch schneller abnehmen, deine figur in rekordzeit in bestform trimmen? dann ist keto, die strenge form der low carb-ernährung, genau richtig für dich. auf kohlenhydrate wird strikt verzichtet, stattdessen sind fettreiche lebensmittel wie fleisch, eier, fisch ohne limit erlaubt. los geht´s mit den ersten sieben tagen. mit einem kohlenhydratmaximum von 50 gramm wird dein stoffwechsel aufs abnehmen eingestellt.
ernährungsplan keto-diät vegetarisch
sie möchten mit der keto-diät abnehmen, aber auf fleisch verzichten? eat smarter hat einen vegetarischen ernährungsplan für sie zusammengestellt.
7-tage beispiel-ernährungsplan für die ketogene diät
die ketogene diät ist unter sportlern, insbesondere bodybuildern, äußerst beliebt, da wir oft von wettkämpfern hören, die mit hilfe der ketogenen diät mühelos gewicht und körperfett verloren haben. es gibt jedoch viele widersprüchliche informationen über ihre auswirkungen auf den körper. was sind die bedingungen, um einen ketogenen zustand zu erreichen, und wie lange kann diese diät aufrechterhalten werden? das erfahren sie, wenn sie weiter lesen!
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